20170416第二十屆風櫃嘴全國馬拉松賽--第十四半馬

風櫃嘴馬拉松這場賽事是目前唯一的一場連續兩年都參加的半馬賽事
去年在這場賽事跑出了半馬最差成績2hr18min
經過了一年之後，用這場來驗證訓練成果
給這場的目標就是設定sub 2
實施計畫前半段到折返點11km用6.5分的配速，後半段10km用4.8分速
71.5+48=119.5---但是⋯⋯⋯⋯事情不是用算的那麼簡單。

因去年跑過大概了解賽道的狀況，折返點前大致分三段
楓林橋前、8km到折返點，回程過楓林橋共三段
出發時間與去年一樣6:15由至善國中出發，天氣陰天，溫度約在23度左右
在楓林橋前的緩上坡心率控制在155bpm，配速約在6分多
過了楓林橋才是真正的考驗，剛過楓林橋到第一水站前
竟然⋯⋯⋯有個高齡組的老前輩（曾太平）在我前面
心想這個阿伯怎麼那麼厲害可以跑這麼快，過了第一個水站後就一直還跟在我後面
我是一直到8km才擺脫阿伯的追殺，由8km~折返點是整個路段中最陡的部分，而且體力也慢慢的下降中，原本試看看可以不要當步兵，但是還是不敵陡坡的連續攻擊，還是有走了兩次
原本計劃在折返點目標時間是70分，但實際時間是74分，比計劃慢了4分
折返後當然是ㄧ路往下狂衝，跑在我前面的也是ㄧ位男甲組的(王傳明)老前輩
他的速度真的很快，ㄧ路緊跟準沒錯，我是到楓林橋前1km才將他超越

感謝辛苦的攝影師提供照片(尋寶網)

第三段回程過了楓林橋，由於在狂衝下坡後，小腿肌肉會受衝擊
路邊已經看到蠻多人停下來拉筋，去年跑到這裡也已經在極限狀態
速度不能在快了，印象中被兩個女跑者刷卡，即使心有不甘，但也無法反擊
所以在這剩下的四公里只能祈禱千萬別抽筋啊！要撐過去啊⋯⋯⋯!
索性在這四公里的配速在4:55的速度下沒有抽筋⋯⋯^_^
最後跑進去終點的時間是2:05:32大會時間，跟我的POLAR M200計時時間一樣，ㄧ秒不差。
成績比去年快了13分。

今年的成績進步了13分鐘

POLAR M200計時成績

雖然與目標時間慢了5分鐘，還是蠻享受這場比賽的
尤其是整路都有熱心的攝影師，在台灣跑步就有這種福利(^^)
明年繼續來參加該半馬賽事，希望以後能夠來跑該場的全馬賽事。

會場的設置