六月第一次作間歇跑
六月份第一次跑間歇,先跑3000m的熱身,首先用4分45秒/km的配速跑3000m,接著用4分40秒/km跑2000m,最後用4分30秒/km跑1000m
結果跑步到目標的配速,平均總時間都慢了30秒左右,
3000---15.07--5分/km(平均步速)
2000---10:04--5.01分/km(平均步速)
最後的1000m沒有跑了
可能因為天氣太悶熱了,都達不到設定的目標
下週在試試
結果跑步到目標的配速,平均總時間都慢了30秒左右,
3000---15.07--5分/km(平均步速)
2000---10:04--5.01分/km(平均步速)
最後的1000m沒有跑了
可能因為天氣太悶熱了,都達不到設定的目標
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