六月第一次作間歇跑
六月份第一次跑間歇，先跑3000m的熱身，首先用4分45秒/km的配速跑3000m，接著用4分40秒/km跑2000m，最後用4分30秒/km跑1000m 結果跑步到目標的配速，平均總時間都慢了30秒左右， 3000---15.07--5分/km(平均步速) 2000---10:04--5.01分/km(平均步速) 最後的1000m沒有跑了 可能因為天氣太悶熱了，都達不到設定的目標 下週在試試
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紫微天后宮LSD初體驗
很久沒有早起運動了，以前都是到北大校園進行假日的LSD，這次嘗試新的路線，由住家出發，往白雞方向，然後往紫微天后宮的方向，單程9.3KM，來回共18KM。由於前天的下午全省各地都降下驚人的雨量，三峽也不例外，在紫微路的部份有些許坍方，但早上已經整修完成，由於出發時間已經是六點，太陽也已經出來了，回到家已經接近八點半。 這次順便測試新的裝備，第一次帶水跑步，有點步習慣，以前在北大水都可以固定位置放置，所以沒有帶水跑的經驗，這次第一次。