第二馬--2017雙溪櫻花馬
2017雙溪櫻花馬這場全馬是我的第二馬，與初馬差了三個月，這場賽事只有全馬的項目，也是第一次參加全部都是全馬參賽者。 在這場賽事之前12月的月跑量200k，1月130k，在過年期間完全沒有進行跑步，而且LSD也沒有跑過25KM以上的距離，只在一月份有報名大雪山林道馬拉松的半馬，當時兩小時內完賽，當時覺得在山路的訓練成果有比去年的好。 從這場比賽的高度圖來看，30K-35K是關鍵，當時目標希望可以在5小時內完賽，因為以初馬成績推算，山路馬至少會慢30分鐘，所以完賽時間定在五小時內。 櫻花馬的起跑點在雙溪高中，該處在2015年有來參加雙溪環山超半馬(26K)，這次是第二次造訪，起跑時間在8:30，當天溫度在15-24度，想必又是熱到爆的溫度。 由於這場比賽水水慢跑只有我一個人參加，所以選擇以火車當交通工具，在鶯歌上車，搭4140區間車次，5:42由鶯歌出發到達雙溪7:35。 鶯歌車站月 雙溪車站 到達雙溪車站時，車站滿滿的都是參賽者，在雙溪高中內也滿滿都是跑者，好熱鬧啊。 8:30準時起跑，這場賽事有三千多人參加，剛出發時路上還有鑼鼓的加油，很有氣氛。 賽事路線的前10K是上坡，且剛開始也都慢慢的跑，大概在七分半的速度，之後過了三公里人潮慢慢的散開，就沒有那麼的壅擠。 10KM過後就是下坡，迎風吹拂涼涼的微風，很舒服，身體感覺還OK，下坡之後就開始慢慢的又要開始往上爬坡到折返點，這時配速也還在7分速上，如果穩穩的依照現在的速度五小時內應該沒有問題。在15K左右，胸部的兩點此時已經開始有通的感覺，剛好經過醫護站，也有提供凡士林，抹了之後繼續上路，但是還是隱隱會痛，在折返點時已經用了2HR35分，但是體力已經耗了七八成了，而且5HR配速員也已經把我刷過了，也無力去追趕，這時心想，順利完賽就好。 在26k後大腿內側肌肉已經撐不住了，有抽筋的現象，醫護站也有提供肌樂噴塗，由於數量有限，是由工作人員代為噴塗。 在30K時大腿已經開始在抽筋了，此時採取的策略是，上坡用走的，下坡微微跑，就這樣很痛苦的到達34K的補給站，該站有提供麵線、汽水、水果，索性坐在路邊吃，感覺真舒服，隔壁的大哥，問我住哪裡，好不好玩，........我說住三峽，還滿好玩的。 照片來自運動筆記 過了這個補給站就全程下坡，這時剛好遇到530的配速員，這時配速員一